Почему при подтягивании болит предплечье?

20.11.2021

Основной причиной, по которой возникает боль в предплечьях при подтягивании, является растяжение мышц. Растяжение мышц возникает из-за неадекватных и чрезмерных тренировок, включая и подтягивания.

Во время подтягивания забиваются предплечья, в процессе интенсивного сокращения мышц образуется большой объем молочной кислоты, которая также является причиной боли предплечья при подтягивании. Очень часто боль в левом и правом предплечье можно встретить при подтягивании у занимающихся армрестлингом, теннисистов, хоккеистов.

Боль в предплечьях при подтягивании или после других упражнений наиболее часто обуславливается чрезмерным растяжением мышц.

Растяжение мышц предплечья вызывается:

нагрузкой на мышцы предплечья сверх того напряжения, которое они могут выдержать;
внезапной нагрузкой на мышцы предплечья, когда они не готовы к нагрузке;
чрезмерной нагрузкой на мышцы предплечья с течением времени – при интенсивном и длительном подтягивании предплечья устают;
получением прямого удара в мышцы предплечья.

Риск растяжения мышц предплечья и возникновения болевого синдрома

Факторы, которые могут увеличить вероятность растяжения мышц предплечья:

занятия спортом с чрезмерной нагрузкой на предплечья,
предыдущее напряжение или травма в данной области,
мышечная усталость,
слабые или уставшие мышцы,
повторяющиеся движения, которые напрягают мышцы предплечий.

Симптомы поражений мышц предплечья

Помимо боли могут наблюдаться и следующие симптомы растяжения мышц предплечья:

Проблемы со сгибанием пальцев или запястья.
Боль при растяжении пальцев или запястья.
Ощущение болезненности в области проекции мышц и лучезапястного сустава.
Мышечные спазмы.
Припухлость.

Деформации мышц классифицируются по степени тяжести:

1-я степень – некоторое растяжение с микроразрывом мышечных волокон.
2-я степень – частичный разрыв мышечных волокон.
3-я степень – полный разрыв мышечных волокон. Это также можно назвать разрывом или отрывом.

Диагностика мышечного растяжения

Вас спросят о ваших симптомах и истории болезни. Будет проведен медицинский осмотр.

Большинство растяжений мышц предплечья можно диагностировать при физическом осмотре. При подозрении на серьезное повреждение может потребоваться метод визуализации в области проекции боли. Изображения могут быть получены с помощью рентгена или МРТ.

В каких случаях следует обращаться за медицинской помощью?

В большинстве случаев, когда возникает боль в предплечьях после активных занятий спортом, человеку попросту нужно сделать паузу. Во время ограничения физических упражнений мышцы восстановят свою деятельность примерно за 3–5 дней. Также за данный период времени будут полностью выведены метаболиты, что существенно облегчат боль.

За медицинской помощью следует обращаться, если боль после подтягивания на турнике самостоятельно не проходит в течение пяти дней, если к боли присоединяется отек предплечья и нарушается захват пальцами руки мелких вещей. В таких случаях необходимо обращаться за медицинской помощью, чтобы посредством медикаментозных препаратов снять отек и восстановить нормальную функцию мышц.

Уход при растяжении мышц предплечья

Диапазон времени восстановления зависит от степени вашей травмы. Варианты лечения могут включать одно или несколько из следующих мероприятий:

Поддерживающая терапия.
Мышце потребуется время, чтобы зажить.
Отдых. Сначала необходимо ограничить деятельность. Постепенно будет возвращена нормальная активность.
Лед. Прикладывание льда может помочь снять отек. На протяжении всего периода выздоровления можно рекомендовать тепло или холод, если они приносят пользу.
Сжатие. Используемые в течение ограниченного времени компрессионные повязки могут оказывать легкое давление, помогая вывести жидкости из пораженной области.
Высота. Поддержание руки на возвышении может помочь жидкости стекать или предотвратить скопление жидкости.
Для уменьшения боли могут быть рекомендованы лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта – обезболивающие.

Профилактика растяжения мышц предплечья при подтягивании

Чтобы снизить вероятность растяжения мышц предплечья:

Держите мышцы в тонусе. Это поможет им поглотить энергию внезапных стрессовых действий.
Избегайте чрезмерного использования или повторяющихся интенсивных тренировок.
Изучите правильную технику занятий спортом. Подтягивания с лямками снимает нагрузку с предплечий.
Если вы чувствуете боль во время тренировки, прекратите тренировку этой группы мышц.