Почему болят плечи при подтягивании?

Боль в плече при подтягивании является наиболее распространенной проблемой среди опытных спортсменов и людей, которые относительно недавно начали заниматься силовыми видами спорта. При этом боль в плечах при подтягивании может быть как умеренной, так и нестерпимой, в данном контексте все зависит от состояния как суставов, так и мышц человека.

В целом причиной боли в плечевом поясе при подтягивании является чрезмерная нагрузка на плечевой сустав и мышцы, которые окружают его. Особенно ярко можно наблюдать боли в плече при подтягивании, если человек только начинает заниматься на турнике. Это объясняется тем, что мышцы и суставы не готовы к таким нагрузкам, и их необходимо адаптировать к этим нагрузкам, нагружать постепенно.

Если говорить про саму боль, то ее источниками могут быть как мышцы, так и плечевой сустав.

Если говорить про мышечную боль, то она является следствием слишком интенсивной работы мышц, и условно ее можно назвать нормальной физиологической реакцией при подтягивании. Также данную мышечную боль часто можно встретить у теннисистов, хоккеистов, гандболистов, то есть среди тех спортсменов, которым необходимо прилагать большую физическую силу со стороны верхних конечностей.

Что касается суставной боли, то здесь можно услышать даже хруст в суставе при подтягивании, и данная реакция является ненормальной. Даже при чрезмерных нагрузках боль в плечевом суставе не должна возникать, и она является явным признаком того, что в суставе есть патологический процесс.

Давайте разберем причину мышечной и суставной боли после подтягивания, что делать при болях в плече при подтягивании, сам процесс образования боли, и оговорим некоторые методы лечения боли в плече при подтягивании.

Суставная боль в плече при подтягивании

Как говорилось выше, это ненормальный ответ организма на физическую активность, то есть это явное проявление некоторых проблем, связанных с суставом. Боль при подтягивании в плечевом суставе может сопровождаться хрустом и возникает из-за недостаточного количества синовиальной жидкости в самом суставе. Синовиальная жидкость является смазочным материалом в суставной сумке, которая предотвращает трение костей между собой. И вот когда данной жидкости становится меньше нормы, или она вовсе не вырабатывается, возникает острая боль в плече при подтягивании.

Второй причиной, по которой может возникнуть боль в плечевом суставе при подтягивании, является истончение хряща сустава, который находится между костями. Хрящ выполняет функцию перегородки между костями, и данные кости практически не соприкасаются. Когда этот хрящ становится тонким, между костями происходит процесс трения, который и вызывает острую боль.

Что первый, что второй вариант очень часто можно встретить у пожилых людей, когда такие изменения в суставном аппарате обусловлены возрастными дегенеративными изменениями.

Чтобы избежать данного патологического состояния, необходимо соблюдать физическую активность на протяжении всей жизни, то есть регулярно заниматься спортом и обязательно правильно питаться. При правильном рационе питания вырабатывается достаточное количество синовиальной жидкости как в плечевом суставе, так и в других суставах организма.

Если боль при подтягивании в плечевом суставе наблюдается у человека, который ранее переболел артритом либо артрозом, то единственной помощью является введение жидкости внутрь сустава, ибо это хроническое заболевание, и медикаментозному лечению оно слабо поддается.

Боль в мышцах плеча при подтягивании

Это наиболее распространенный вид боли при любых силовых упражнениях, который является менее опасным, чем болевой синдром, связанный с поражением суставов.

При выполнении физических упражнений любой мышце требуется огромное количество энергии. Для этого в мышцы поступает большое количество глюкозы и других питательных веществ, которые при распаде образуют необходимое количество энергии.

Любой распад вещества дает энергию, но и также это сопровождается высвобождением и образованием некоторых метаболитов – в некоторой степени токсических веществ. Именно во время анаэробного окисления глюкозы в мышцах образуется достаточный объем энергии, но и также образуется такой метаболит, который носит название молочной кислоты. Вот именно из-за молочной кислоты возникает мышечная боль. То есть можно сделать вывод, что это нормальная физиологическая реакция, которая возникает в ответ на физическую активность, в том числе и при подтягивании.

Также мышечная боль при подтягивании широким хватом может возникать из-за органических поражений мышц группы плечевого пояса. Такие поражения самостоятельно не возникают, а наиболее часто являются симптомами некоторых болезней.

Существует и третий вариант, при котором может возникнуть боль в плече при подтягивании, – это повреждения и разрыв сухожилия. Сухожилия являются связующим звеном и отвечают за прикрепление мышцы к костям.

Наиболее часто разрыв сухожилия происходит из-за очень интенсивных и чрезмерных нагрузок на мышцы. Часто наблюдается у людей, которые только начинают заниматься спортом, при этом самостоятельно составляют план тренировок и не учитывают оптимальные нагрузки на мышцы. При данном поражении возникает острая боль при и после подтягивания.

Диагностика мышечной и суставной боли

Самостоятельно диагностировать причину боли в плечевом поясе при подтягивании невозможно. Например, проблема может быть связана с сухожильной манжетой, которая располагается над плечевым суставом, и понять, что именно привело к боли, нереально без специальных диагностических тестов и процедур.

Даже обученным специалистам бывает достаточно сложно без каких-либо тестов определиться с источником болевого синдрома.

Если в качестве причины боли в плече при подтягивании подозревается поврежденный плечевой сустав, то используют ультразвуковое исследование (УЗИ) как предпочтительный метод диагностики. С помощью УЗИ можно получить достаточно четкую картину плечевого сустава. Будет визуализироваться сам сустав, стенки сустава, а также синовиальная жидкость и хрящ внутри сустава.

Лечение боли в плече при подтягивании

Лечение боли будет зависеть от причины. Если наблюдается нарушение работы в самом суставе, то назначается медикаментозная терапия, которая будет направлена на регенерацию оболочек сустава. Также будут назначаться обезболивающие препараты, потому что боль не будет проходить самостоятельно, а только после восстановления сустава, а это процесс достаточно долгий.

Если была установлена мышечная боль, то особого лечения не требуется. Необходимо полностью убрать физические нагрузки, прекратить подтягиваться на турнике на период до полного исчезновения боли и 2-3 дня после. Этот период времени необходим для того, чтобы восстановить нормальный метаболизм в самой мышце. После этого нужно плавно возвращаться в тренировки, постепенно наращивая нагрузку.