Приседания со штангой в машине Смита

Приседания со штангой в тренажере Смита (прямоугольная рама с двумя направляющими, по которым ходит штанга) – упражнение для развития мышц ног (квадрицепсов) и ягодиц. Приседания со штангой в Смите отлично подходят для девушек (женщин), когда требуется подкачать попу, для парней (мужчин) – в качестве подводящего упражнения к классическим приседаниям со штангой на плечах (со свободным весом). Работа в машине Смита позволит избежать традиционных для начинающих спортсменов ошибок: со смещениями таза и коленей при выполнении приседаний.

Приседания – не самое лучшее решение для людей с установленным кардиостимулятором. Штанга на плечах создает давление и может повредить электроды ЭКС. Но при небольших весах, например, до 50 – 70 кг (при условии предшествующего, до операции опыта), это относительно безопасное упражнение. Опасность представляет неспособность встать из нижней мертвой точки (НМТ). Данный материал является скорее адаптацией моего опыта тренировок до операции, чем рекомендацией выбирать упражнение для тренировок.

В машине Смита доступны два основных вида приседаний: со штангой на плечах (спине) и на груди. Некоторые атлеты умудряются выполнять даже гакк-приседания со штангой, однако целесообразность этого сомнительна (особенно если в тренажерном зале имеется силовая рама и пара плинтов). Тренажер Смита для приседаний со штанг