Приседания со штангой для мужчин

Приседания являются базовыми упражнениями в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Они эффективны для наращивания мышц ног: квадрицепсов, ягодиц и – в меньшей степени – мышц спины. Для мужчин они еще актуальны поддержкой сексуального здоровья за счет стимулирования кровообращения в тазовой области.

После установки кардиостимулятора это упражнение доступно с небольшими весами – вплоть до 50 кг вместе с грифом. Более безопасной альтернативой выступает жим ногами в пресс-машине. При выполнении приседаний с большими весами есть риск повреждения электродов ЭКС.

Приседания со штангой для мужчин – одно из базовых и наиболее важных упражнений, оно входит в соревновательную программу по пауэрлифтингу и считается единственным по-настоящему нужным, чтобы накачать ноги. Приседания со штангой для мужчин важны еще и стимулированием кровообращения в тазовой области, что особенно полезно в зрелом возрасте и старше: для профилактики эректильной дисфункции, например. В этой части с эффективностью приседаний может сравнить разве что бег, да и бегунам рекомендуется нет-нет да приседать со штангой.