Льняное масло от холестерина в крови

Льняное масло может помочь избавиться от повышенного холестерина в крови. Льняное масло является поставщиком полиненасыщенных жирных кислот, в количествах кратно превышающих таковые в рыбьем жире. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты помогают снижать общий уровень холестерина (ОХ) и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так называемого «плохого» холестерина. Биологически активная добавка помогает снижать риск таких заболеваний как ишемия, инсульт и инфаркт.

Льняное масло часто упоминается как средство народного лечения холестерина и как народное средство профилактики холестерина. Существуют исследования, показывающие эффективность омега-3 кислот даже против атеросклеротических бляшек. И хотя эффект не очень значителен (минус 10 – 15% от их первоначального количества за 1 – 1,5 года непрерывного «лечения»), других средств (в том числе медикаментозных препаратов) просто не существует.

Как принимать льняное масло для снижения холестерина

Льняное масло от холестерина в крови следует принимать по 1 столовой ложке за 40 минут до еды (натощак) дважды в день – утром и вечером. Курс лечение длится 1 – 1,5 месяца с перерывом в 3 недели. Учитывая, что никаких симптомов у высокого уровня холестерина в крови нет (и не существует метода, как определить холестерин в крови в домашних условиях), определить успех (или неудачу) курса можно только сдав анализ крови на ОХ (желательно с фракциями). Собственно, в течение трехнедельного перерыва это и надо сделать.

Пить льняное масло для снижения уровня холестерина следует ежедневно, без перерывов. Однако следует учитывать его взаимодействие с другими лекарствами и биологически активными веществами, а также с рационом правильного питания при повышенном уровне холестерина в целом. Так, нормальным соотношение омега-3 и омега-6 кислот считается 4:1. Омега-3 кислоты составляют до 60% объема льняного масла, а омега-6 – 20%. Омега-3 содержатся также рапсовом, оливковом, подсолнечном и горчичных маслах, орехах, холодноводной рыбе, рыбьем жире.

Льняное масло противопоказано при индивидуальной непереносимости, маленьким детям, при высоком уровне триглицеридов в крови, при панкреатите, холецистите, желчнокаменной болезни, диарее, воспалении роговиц глаз.

Как долго принимать льняное масло от холестерина

Минимальная продолжительность курса лечения при атеросклерозе составляет 1 – 1,5 месяца, но полный курс (вместе с перерывами) может растянуться до нескольких месяцев. Если атеросклероз не диагностировали, а необходимо просто поддерживать уровень холестерина в крови (т.е. речь идет о профилактике), то льняное масло может употребляться ежедневно, без ограничения по продолжительности срока лечения по 1 чайной ложке вечером. В этом случае льняное масло становится отличным дополнением к продуктам от плохого холестерина.

Никаких особых рецептов приготовления льняного масла от холестерина нет. Оно пьется в том виде, в котором есть. Альтернативой льняному маслу является молотые семена льна, льняная мука или цельные семена (все это выпускается в форме БАДов при повышенном холестерине). Эти продукты являются также поставщиками клетчатки, препятствующей всасыванию холестерина из пищи в ЖКТ (желудочно-кишечном тракте). Измельченные семена льна запиваются водой или приправляются к меду – вот и весь рецепт их приготовления (термической обработки также не требуется).

Цена льняного масла вполне демократичная – за 500 мл продукта 250 рублей (плюс-минус). 100-граммовая пачка семян льна в аптеке будет стоить 60 – 80 рублей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *